شحن للأطفال إلى الموسيقى
تمارين صباح الخير مفيدة بشكل لا يصدق للجسم الأصغر سنا. له تأثير مفيد على التمثيل الغذائي ، ويبقي العضلات في الشكل ، ويساعد على تقوية الجهاز المناعي ، وكذلك يساعد على رفع الصفات اللازمة للحياة عند الأطفال - التفاني والمثابرة.
ما الموسيقى مناسبة للشحن؟
عند اختيار موسيقى للفصول مع طفل حتى عمر 3 سنوات ، يجب إعطاء الأفضلية للأغاني المرح الشعبية. من المهم أن موسيقى السبر ارتبطت بسلسلة مواضيعية مألوفة. لا تنسى أحيانًا تضمين الأعمال الكلاسيكية الصغيرة - هذه هي الطريقة التي تنوع بها الانطباعات السمعية لطفلك الصغير وتعرفه على الفن الرفيع. لكن يجب أن تتألف قائمة الأغاني للأطفال الأكبر سناً من مؤلفات موسيقية مختلفة بنسب متساوية - وأغانٍ معروفة للأطفال وأعمال كلاسيكية مختلفة في المزاج والإيقاع والحجم.
رسوم للأطفال 1-3 سنوات
"افعل هذا"
المسيرة الملكية
"الينابيع والقرفصاء"
"أغنية نابولي"
"الخيول لعوب"
"أغنية عن دب"
"لقد ركلنا قمة القمة"
في هذا العمر ، يجب إعطاء الشحن لمدة 5-6 دقائق. يتم اختيار التدريبات بالبساطة قدر الإمكان ، وهي في المراحل الأولى لا تشبه على الإطلاق تمارين كاملة. في هذا العمر ، ستكون كل من 3-4 تمارين لمدة 1-1.5 دقيقة كافية للإحماء الصباحي.
يجب أن تبدأ بمجموعة من المهام التي تهدف إلى تحسين مهارات المشي وتحسين التنسيق بين الحركات. قبل الشروع في عملية الاحماء هذه ، تأكد من أن الطفل يلامس القدمين بشكل صحيح على الأرض ، ولا يضغط على الأصابع على الساقين ، ولا يرضع ولا يرتفع في أصابع القدم. إذا كان كل شيء على ما يرام ، يمكنك البدء في التدريب.
المشي إلى الموسيقى. على الرغم من بساطته ، فإن المشي إلى الموسيقى هو في الواقع ممارسة مفيدة للغاية. بادئ ذي بدء ، هذه بداية رائعة لشخص في أي عمر. فوائده رائعة - عندما يتم إجراؤه ، لا تعمل العضلات فحسب ، ولكن أيضًا المفاصل ، والمرافقة الموسيقية المختارة جيدًا تجلب الكثير من المشاعر الإيجابية والرضا والرفع. المشي إلى الموسيقى يحسن القدرة على التحمل والتنسيق الممتاز. في هذا التمرين ، تكون المسيرات مناسبة تمامًا - هذه التراكيب لها إيقاع واضح ، وتتوافق وتيرتها مع درجة الشخص. من المهم جدًا اتباع أسلوب المشي أثناء القيادة - يجب أن يكون الظهر متساويًا وأن تكون الحركة متساوية.
جلست ، وقفت. نحن الآن نعقد التدريبات - يمكنك إضافة يجلس القرفصاء على المشي في جميع أنحاء الغرفة - تجلس الأم والطفل على الأرض ، ثم ، في حالة قيادة ، استيقظ وتقفز على الفور ، أو تتجول في الغرفة. بعد بضع خطوات ، قم بالتكرار. يمكن استبدال القرفصاء بالتصفيق أو القفزات.
العقبات. في محيط الغرفة ، توجد أشياء مختلفة - نوع من العقبات التي سيتعين على الطفل التحايل عليها. يمكن أن يكون مكعبات ولعب الأطفال والوسائد وغيرها. خيار التمرين الآخر هو اجتياز عقبة. على سبيل المثال ، تسلق فوق وسادة ، أو قم بالزحف أسفل كرسي. ضع الطفل أمام عقبة ، وحفزه على التحرك - من ناحية أخرى ، ضع شيئًا مشرقًا ، وجذب انتباهه ، وسوف يتحرك بالتأكيد في الاتجاه الذي تريده. تدريجيا ، سوف يفهم الطفل مبدأ التمرين وسوف يقوم بذلك بنفسه ، دون اتخاذ أي إجراءات إضافية من جانب الأم.
الاحماء مع الكرة. يحب الأطفال اللعب بالكرة ، والاحماء بها سيمنحهم الكثير من الانطباعات الإيجابية. هناك العديد من الخيارات لممارسة الرياضة - يمكنك رميها للأعلى ودفعها بأرجلك ومحاولة رفعها عالياً ، وإذا كان لديك كرة "مدببة" ، يمكنك الحصول على تدليك للقدمين والذراعين.
عرض الحيوان. يحب الأطفال تقليد حيوانات مختلفة ، وبالتالي يفعلون ذلك بكل سرور. لماذا لا تدرج هذا التمرين في عملية الاحماء؟ على سبيل المثال ، لإظهار بقرة الأم على مهل مع خطواتها المقاسة ، وعجول صغير يرفرف بجانبه - المشي البديل والجري ، ولا تنس القرون. هناك الكثير من المتغيرات لهذا التمرين ، وكذلك الأجزاء الموسيقية التي تصور مختلف الحيوانات والطيور والأسماك.
افعل هذا. هذه التمارين هي في الأساس تدريج أغنية - يجب أن تتم الحركات وفقًا لنص السبر.
شحن في 4-6 سنوات
"رقصة البولكا "
"نذهب إلى رياض الأطفال "
"أغنية القنفذ "
"حريش"
"خمسة عشر"
"الفيل"
"الزرافة لها بقع"
الأطفال في هذا العصر أكثر وعياً بالشحن ويمكنهم الانخراط في الحماس لمدة 8-10 دقائق. لا يمكنهم تكرار الحركات البسيطة فحسب ، بل يمكنهم أيضًا تعلم مجموعة بسيطة من التمارين البسيطة. في المجموع ، يمكن تضمين الشحن من 4 إلى 6 مهام مختلفة.
كل صباح ، يبدأ الشحن دائمًا بتمارين التنفس - استنشاق الأنف ، الزفير عن طريق الفم. في هذه الحالة ، يجب ألا ترتفع أكتاف الطفل. بعد ذلك يمكنك أن تمد عضلاتك قليلاً - اجعل الانحناءات ، والمنعطفات ، وتمتد
تعلم المسيرة. نستمر في تطوير القدرة على المشي إلى الموسيقى ، لكننا نولي اهتمامًا شديدًا بالفعل لتنسيق الحركات معها - يجب أن يسير الطفل بشكل إيقاعي ، ويشعر ببداية المسرحية ونهايتها ، وبدء الحركة وإنهائها في الوقت المناسب. الأيدي مع هذا يمكنك إجراء إما أبسط الحركات ، أو مجرد التصفيق. يمكنك أيضًا إضافة أنواع مختلفة من المشي ، على سبيل المثال ، على الكعب والجوارب.
تمارين في وضع الوقوف. أداء مجموعة من التمارين التي تسمح لك باستيقاظ عضلات جميع أجزاء الجسم. كل تمرين يستغرق 20-30 ثانية.
- "حبيبتي" - يقف الطفل مستقيماً ، الساقين متباعدة قليلاً إلى الجانب. يرفع يديه ويمتد "إلى الشمس" وينخفض تدريجياً.
- "مالك الحزين" - مستقيم الظهر واليدين على حزامه. يتحرك الرأس جيئة وذهابا.
- "دونو" - نرفع أكتافنا قدر الإمكان صعودًا وهبوطًا.
- "الأرجوحة" - تمرين لتسخين مفصل الكتف. رفع الكتفين بالتناوب.
- "تطفو على الظهر" - ألوح يديك ، يمكنك بالتناوب ، معًا.
- "بهلوان" - إمالة العلبة إلى اليمين واليسار ، بينما الأرجل في مكانها.
- "الينابيع" - أرجل الربيع لأعلى ولأسفل.
تمارين في موقف عرضة
- "دراجة" - تمرين معروف. الطفل يستلقي على ظهره ، ساقيه مرفوعتان وتحريف الدواسات الوهمية. يمكن أن تكون المهمة معقدة تدريجياً - يجب أن تحمل اليد عجلة القيادة.
- "الطائرة" - ملقاة على ظهرك ، وانشر ذراعيك على الجانبين ، وارفع ساقيك قليلاً وتصور الرحلة. يجب أن يكون الظهر في نفس الوقت ، خفضت الكتفين.
- "وسجل". يؤدي الكذب على بطنه. الأيدي تحتاج إلى سحب إلى الأمام والساقين معا. تتمثل مهمة الطفل في التأرجح من جانب إلى آخر ، مع بيان كيفية قلب السجل.
- "نجم البحر". يمكن القيام بالتمرينات مستلقية على ظهرك وبطنك. يجب فصل الذراعين والساقين على الجانب ، ورفعت لبضع ثوان ثم خفضت.
تمارين مع الأشياء
- "المتداول الكرة". في هذا التمرين ، ستحتاج إلى كرة كبيرة ستحتاج إلى لفها أمامك حول الغرفة ، تميل إلى الأمام.
- "المتداول الكرة". يتم تنفيذ ممارسة القرفصاء أو الكعب. المهمة هي لف الكرة حول نفسك أولاً في اتجاه عقارب الساعة ، ثم ضد.
- "القفز مع طوق". يستخدم الطوق كحبل قفزة ، ويتم تنفيذ القفزات ذهابًا وإيابًا.
- "بدين". سحب الطوق أمامك والقرفصاء.
- تدوير الطوق على اليد الممدودة.
لعبة "حديقة الحيوانات الرياضية" من الضروري أن تصف كيف تستعد الحيوانات للمسابقات. إذا قمت بتشغيل الخيال ، فستحصل بالتأكيد على لعبة مضحكة ومثيرة للغاية. يمكنك استخدام عناصر مختلفة - طوق ، حبل الطفر ، دمبل الأطفال وغيرها من المعدات الرياضية.
تمتد. الانتهاء من الاحماء تمتد أفضل.
- "المنحدرات" - الطفل مستقيم ، الساقين متباعدة قليلاً. تحتاج إلى محاولة لمس الأرض بأصابعك.
- "الوصول". يجلس الطفل على الأرض ، متباعد الساقين. تحتاج إلى الحصول على أصابع قدميك ، وليس ثني الركبتين.
شحن للأطفال 7+ سنوات
"جوباك "
"المشي "
"الأغنية الألمانية"
"الفالس"
"الاحماء"
"Barcarolle"
"موكب الجراد"
"حوض السمك"
بدءًا من سن السابعة ، يفهم الأطفال الحاجة الكاملة للشحن ، لذا في هذه المرحلة يمكنك تعقيد المجمعات وممارسة التمارين لمدة 15 دقيقة يوميًا. يجب عليك أيضًا البدء في ممارسة تمارين التنفس.
الاحماء
- "الشروق". أثناء الاستنشاق ، نشرنا أذرعنا على الجانبين ، ثم امتدنا إلى أقصى حد ممكن ، صعدنا تدريجياً إلى أصابع القدم. نحن باقون لبضع ثوان ، نزول ببطء ، الزفير. كرر عدة مرات.
- "إمالة الرأس". نحن نفعل ذلك ببطء شديد - إلى الأمام ، الظهر ، اليسار ، اليمين. كرر 5-6 مرات ، ثم انتقل إلى حركات الرأس في اتجاه عقارب الساعة وضدها.
- تمتد كتفيك وذراعيك. يمكنك أن تبدأ برفع الكتفين - أولاً بالتناوب ، ثم معًا. بعد ذلك ، انتقل إلى عمليات المسح أولاً ، ثم من ناحية أخرى. في النهاية ، يمكنك إجراء حركة دائرية.
- المنحدرات. نضع أيدينا على الحزام وننحنى إلى اليسار واليمين والأمام والخلف.
يقف التدريبات
- ارتفاع الملعب. المشي على الفور مع رفع الركبة عالية.
- القفز. نحن نقفز على ساق واحدة ، ثم على الساق الأخرى ، ثم على كلاهما ، وفي النهاية نؤدي قفزات بدورة 90 و 180 درجة.
- تمتد. سحب الأسلحة إلى الأمام ، قفل في القفل. اسحب أولاً ، ثم للأمام وللأسفل.
- يجلس القرفصاء. الملكية الفكرية - مستقيم الظهر والكتفين إلى أسفل ، الساقين عرض الكتف على حدة. يمكنك تعقيد المهمة عن طريق الضغط على الكرة بين ركبتيك.
- ابتلاع. الأيدي على الجانبين ، ساق واحدة من الأرض ووضعها مرة أخرى ، يميل الجسم إلى الأمام. في هذا الموقف ، تجمد لمدة دقيقة ، ثم قم بتغيير الساق.
تمارين في موقف عرضة
- دفع عمليات. في سن 6-7 سنوات ، يجب أن يكون الطفل قادرًا على القيام بعملية دفع ثلاث مرات على الأقل. يقوم الأولاد بأداء تمرينات من الأرض ، والفتيات من السرير أو الأريكة.
- "تبين". الملكية الفكرية - الاستلقاء على ظهرك ، والأيدي خلف رأسك. تتمثل المهمة في جعل الجسم يتحول ، ولكن في نفس الوقت لا يزال رأسك ثابتًا.
- الجسر. مستلقيا على الأرض ، استرخِ في راحة يدك وقدميك على الأرض ، وقم بتصويب ذراعيك تدريجيًا لثني ظهرك.
- القارب. يؤدي الكذب على بطنه. تمد اليدين للأمام و ارفع ، وضغطت الأرجل معًا ورفعت أيضًا التأثير ذهابًا وإيابًا ، مع تصوير القارب على الأمواج.
- "روستوك". وضعنا على ظهورنا ، والساقين معا ، واليدين مضغوطين بإحكام على الجسم. وتتمثل المهمة في رفع الأرجل برفق للأعلى ، وتصوير براعم تشق طريقها خارج الأرض.
تمارين مع الأشياء
- القفز على الحبل.
- تحريف الطوق.
يمكنك إكمال التمارين بالتمرين التالي - الوقوف بشكل مستقيم ، والاستنشاق ، والضغط على ذراعيك لجسمك وإجهاد جميع عضلاتك لبضع ثوان ، ثم الاسترخاء أثناء الزفير. كرر عدة مرات.
نقوم بضبط الطفل لمهن مثمرة
إذا شرع الآباء في تعليم أطفالهم تمارين صباحية عالية الجودة ، فإن أول ما يتعين عليهم القيام به هو تطوير موقف إيجابي من الطفل لممارسة الرياضة. من الضروري تحفيزه والاهتمام به حتى يقوم بتمرين الصباح بمزاج ممتاز. عليك أن تبدأ بنفسك - فالفصول العادية في الصباح ستجذب انتباه الطفل ، وسيبدأ بالتأكيد في تقليدها. وإذا كنت تقوم بأدائها المرح ، بتحد وحماس ، فإن الطفل سيكون مهتمًا بالتأكيد. بمجرد حدوث ذلك ، حوّل التمارين إلى لعبة مشتركة ممتعة وممتعة ومبهجة.
لبدء الجمباز ، يمكنك الخروج بنوع من الطقوس. سيقوم بإعداد الطفل للدرس ، ويكون إشارة لبدء التدريبات. يمكن أن تكون قصيدة قصيرة أو أغنية مفضلة.
ما تحتاج لمعرفته حول الشحن
إذا كنت ترغب في الحصول على أقصى استفادة من فصولك الصباحية ، فلا تنس بعض القواعد:
- إذا قررت القيام بتمارين مع طفلك ، فلن يفوتك يوم واحد. من الضروري مرة واحدة فقط لإعطاء "نقطة ضعف" والنظام بأكمله سوف ينهار.
- يجب أن تبدأ الاحماء في السرير. إذا كان الطفل مستيقظًا ، فاطلب منه القيام ببعض التمارين البسيطة للوجه. على سبيل المثال ، انتفخ خديك ، وامض عينيك ، وأظهر وجهًا مضحكًا. بعد ذلك ، فقط دون الاستيقاظ ، يمكنك القيام ببعض المهام البسيطة للذراعين والساقين. على سبيل المثال ، ارفع المقابض لأعلى ، وقم بحركات دائرية باستخدام الفرش ، واضغط على الأصابع. الساقين كافية لرفع وانخفاض.
- قبل شغل غرفة ، تحتاج إلى تهوية بشكل صحيح. لذلك سوف يجلب الدرس المزيد من الفوائد.
- يجب أن تتم تمارين الصباح على معدة فارغة.
- حتى لو لم تنجح في التمرين بعد الاستيقاظ ، فقم بذلك في الصباح. فقط خذ بضع دقائق بينما يكون طفلك في مزاج جيد.
- تعتمد مدة الشحن على عمر وصحة طفلك. ولكن ، على أي حال ، لا ينبغي أن يكون أكثر من ربع ساعة. بالنسبة للأطفال دون سن 3 سنوات ، يكون الوقت الأمثل هو 5 أو 7 دقائق ، من 4 إلى 6 سنوات - 10-15 دقيقة ، للأطفال الأكبر سنًا - 15 دقيقة.
- في جميع الفصول ، يجب أن تتبع نفس المخطط: تمارين التنفس ، والمشي ، ثم التدريبات للأذرع ، والأحزمة ، والظهر ، والساقين. لاستكمال الحاجة للقفز أو الركض على الفور. من الضروري دائمًا مراقبة الموقف وممارسة التمارين والتنفس بشكل صحيح - استنشاق الأنف ، والزفير عن طريق الفم.
- كل أسبوع أو أسبوعين ، قم بتغيير التمارين حتى لا تبدو مملة للطفل. تعقد تدريجيا لهم وزيادة الحمل.
نحن منخرطون مع الطفل!
بالطبع ، من الأفضل القيام بجميع التمارين مع الطفل. هذا سوف يساعده على الشعور بثقة أكبر ، لتكرار كل الحركات خلف والدته. ولكن الأهم من ذلك ، أنها مفيدة لك! مثل هذا الاحماء منتظم صغير مهم للغاية. فكر في مثل هذه الحركات التي يشارك فيها الطفل. على سبيل المثال ، قم بترتيب فتات التأرجح الحقيقية. للقيام بذلك ، اتخذ وضعية مستلقية ، وثني ساقيك على الركبتين ، والتي سيجلس عليها طفلك. الآن ارفع ساقيك ببطء. بهذه الطريقة البسيطة ، يمكنك تقوية القيمة المطلقة الخاصة بك ، والطفل يستمتع و "يتأرجح" على الأرجوحة. من المفيد القرفصاء ، وضع الطفل على ذراعيها ، وهذا يخلق عبئًا إضافيًا وسيكون التمرين فعالًا بشكل لا يصدق.
اتبع توصياتنا البسيطة ، واستكمل التمارين الصباحية بتمارينك ، لأنك فقط تعرف ما يحب طفلك ، والأهم من ذلك ، لا تنس أن تفعل ذلك مع الموسيقى!
ترك تعليقك